Накачайся.ру 2011 - 2013
Показать статью другу:
Ссылка для Вашего сайта:
круглой пронатор
плече-лучевая мышца
Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :
Сядьте на скамью Скотта, возьмите EZ-штангу в руки (хват грифа ладони смотрят вверх) руки трицепсом упираются в специальную упору для рук. Это и есть исходное положение. Глубоко вдохните и плавно сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх (к груди). В конце подъема выдыхаете и возвращаете руки в исходное положение (плавно разгибаете их в локтях). И так повторяйте.
Техника выполнения упражнения:
Подъем EZ-штанги на бицепс это упражнение качает середину и низ бицепса. Оно изолирующее и хорошо качает бицепс, но перед его выполнением нужно хорошо разогреть мышцы, чтоб не потянуть себе сухожилие. Используйте не большой вес, так как упражнение тяжелое и большой вес вы не сможете поднять.
Письма пишите на адрес
Напишите чего не хватает на сайте, какие вас интересуют вопросы? И я напишу статьи об этом.
Подъем EZ-штанги на бицепс, техника выполнения упражнения
Комментариев нет:
Отправить комментарий